속쓰림 원인 및 도움이 되는 음식

 

 저는 가끔 속쓰림 증상이 있는데요. 가족 중에 속쓰림 증상을 심하게 가진 분이 있어 속이 쓰린 게 저는 좀 무서워요. 그래서 그때마다 과식을 안 하려고 노력하는데요. 저의 원인은 아마 생리전증후군인거 같기도 해요. 요 근래에 생긴 증상인데 이게 일정하게 딱 그 시기에 맞춰서 나타났다가 사리지거든요. 그래서 오늘은 저처럼 속쓰림이 있으신 분들을 위해 속쓰림의 다양한 원인과 함께 좋은 음식들을 추천해 드리도록 하겠습니다!

 

속쓰림의 원인

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자극적인 음식

 

 자극적인 음식을 먹으면 식후에 속쓰림이 생길 수 있습니다. 맵고 짠 음식, 밀가루 음식, 튀김류 등을 자제해 보시면 좋을 것 같습니다. 이런 경우에는 심해지면 위염, 위경련 등이 생길 수 있으니 주의해 주세요.

 

소화불량

 

 소화불량이 지속적으로 있다면 속쓰림이 생길 수도 있다고 합니다.

 

공복

 

 공복인 경우 위산이 과다하게 나오면서 속쓰림이 생길 수 있습니다. 주로 위가 타는 것 같거나 명치 위에서 콕콕 찌르는 듯이 통증이 느껴지기도 하며 위가 더부룩하기도 하고 메슥거림, 헉구역질, 구토감, 소화장애, 복부 팽만감 등에 증상이 나타나기도 합니다. 

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역류성 식도염

 

 학교를 다닐 때 여자애들 중에 좀 몸이 약한 여자분들이 역류성 식도염이 있는 경우가 있었는데요. 꼭 그런 친구들이 잘못 먹으면 속이 쓰리다고 하더라고요. 역류성 식도염도 속쓰림의 원인이 될 수 있습니다. 이런 경우시라면 병원에 가보시는 게 좋을 것 같습니다.

 

생리전 증후군

 

 생리전 증후군에 한 증상으로 속쓰림을 겪으실 수도 있습니다. 주로 호르몬과 연관되어져 있는데요. 월경 전 에스트로겐, 프로게스테론 두 여성 호르몬의 변화가 생기면서 자율신경계에 영향을 주게 되고 속쓰림 증상을 나타날 수 있게 합니다. 이런 경우에는 식이습관, 체중, 스트레스와도 관련이 있을 수 있습니다. 

 

위산 과다 분비

 

 불규칙한 식습관, 음주, 흡연, 스트레스 등으로 위산이 과하게 분비되면서 위벽을 자극하게 되어 속쓰림이 생길 수도 있습니다.

 

위염 및 위궤양

 

 위염이란 위 점막에 염증이 생기는 것으로 이 또한 속쓰림의 원인이 될 수 있습니다. 위궤양은 위 점막에 상처가 생기는 것인데요. 이로인해서도 속쓰림 증상이 생길 수 있으니 병원을 한 번 찾아가보시면 좋겠습니다. 

 

속쓰림에 좋은 음식

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매실

 

 속쓰림에 좋은 대표적인 음식입니다. 매실엔 유기산이 많이 있는데요 이 성분이 위액 분비 조절에 도움을 줍니다.

 

양배추

 

또 다른 위에 좋은 대표적인 음식이라고 할 수 있을 것 같은데요. 양배추는 특히 소화를 도와주어 위의 부담을 줄여주면서 위장장애 예방에도 좋습니다. 위 점막 회복에도 도움이 되는 음식입니다.

 

브로콜리

 

브로콜리는 설포라판이라는 성분이 함유되어 헬리코박터 파일로리 균과 비타민 U를 제거하는데 도움을 주며 속쓰림에 좋습니다. 

 

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바나나

 

 바나나에 있는 칼륨성분이 위산 중화에 도움을 주며 속쓰림을 완화시키는 데에도 도움을 줍니다.

 

카모마일

 

 차 중에는 카모마일 차가 도움이 됩니다. 카모마일 안에는 이즐렌이라는 성분이 있는데요. 위염, 위궤양에 도움을 주며 진정작용이 있어 스트레스성 위염에 도움을 줍니다.

 

알로에

 

 알로에는 항 궤양 성분이 들어있어 위궤양에 도움을 주며 구토, 더북한 느낌을 완화하는데 도움을 줍니다. 

 

감자

 

 알칼리성 식품인 감자는 위산 억제 및 속쓰림 완화에 도움을 주며 혈액을 맑게 하여 동맥경화, 고혈압에도 도움이 되는 음식입니다.

 

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 오늘은 속쓰림 증상에 대해서 알아보았습니다. 저도 요즘 양배추 즙을 사서 먹고 있는데요. 참 맛이 없긴 합니다. 그래도 가끔은 너무 속이 쓰릴 때는 약이라 생각하고 약 먹듯이 먹는데요. 여러분들도 간단하게 속을 진정시킬 수 있는 방법을 한 번 실천해 보시면 좋을 것 같습니다. 특히, 속이 쓰리면 음식을 먹는 것도 먹지 않는 것도 걱정이 되더라고요. 일단은 자극적인 음식은 피해 주시고 규칙적인 식사를 해주시고 적당한 운동과 스트레스 관리를 해보시는 것을 추천드립니다. 오늘 추천해 드린 음식들을 통해서 도움을 받아보셨으면 좋겠습니다. 오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사하고요. 건강한 하루 보내시길 바라겠습니다!