40대에 접어들면서 탈모고민 되시나요? 40대에 접어들면 많은 남성들이 탈모 문제가 생기게 되는데요. 탈모가 생기면 일단 시각적으로 다른 사람에게 노출이 되고 또한 개인적으로도 두 눈으로 확인이 되면서 외면에 대한 스트레스와 더불어 자존감 또한 떨어질 수 있는데요. 다행히도 탈모를 관리하고 예방할 수 있는 여러 가지 방법이 있다고 하는데요. 오늘은 그래서 40대 남성을 위한 탈모 관리 방법 5가지를 소개해 드리겠습니다!
탈모의 원인
탈모는 모발이 있어야 하는 곳에 모발이 없는 것을 말하는데요. 탈모의 원인은 여러 가지입니다. 유전, 남성호르몬 '안드로겐', 자가면역 질환, 영양 결핍, 출산, 약물, 발열, 스트레스 등이 이에 해당됩니다.
가족력이 있다면?
남성은 특히 가족력이 있다면 20대부터 모발이 가늘어지면서 탈모가 생길 수 있습니다. 보통 이마와 헤어라인 부분이 빠지면서 M자 탈모의 형태로 진행되는 경우가 많습니다.
증상
M자 탈모, 원형 탈모와 같이 머리에만 나는 탈모가 있는가 하면 머리 탈모 외에 수염이나 눈썹 혹은 속눈썹에서도 생기기도 합니다. 머리 전체가 빠지기도 하며 몸 전체의 털이 빠지기도 합니다.
일찍 탈모가 시작되면 어떻게 될까요?
탈모가 일찍 젊은 나이에 시작되면 심한 탈모로 진행되는 경우가 많습니다. 여성은 완전히 전체 탈모가 되는 경우가 드무나 남성은 그럴 수 있습니다. 원형탈모는 치료가 잘 되는 편이나 재발이 쉽고 전체적으로 머리에 탈모가 오거나 몸 전체에 탈모가 오는 경우는 치료도 쉽지 않습니다. 되도록 일찍 발견하시고 일찍 치료를 하시는 게 가장 좋습니다.
탈모 관리 방법
1. 건강한 식습관 유지
탈모 예방에서 중요한 것 중 하나는 건강한 식습관을 유지하는 것입니다. 풍부한 영양소가 들어 있다면 좋은데요. 특히, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 식단은 모발 건강에 도움이 될 수 있습니다. 모발에 성장을 돕고 싶다면 비오틴, 아연, 철분이 풍부한 음식을 섭취하시면 좋습니다. 계란, 견과류, 시금치, 연어 등을 섭취해 보세요.
2. 금연
담배는 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 특히, 담배의 경우에는 두피로 혈액이 공급되는 양을 줄이고 담배 연기도 탈모를 유발할 수 있기 때문입니다. 되도록이면 간접흡연도 피해주시는게 좋습니다.
3. 탈모 치료제 사용
만약 탈모가 많이 진행되었다면 탈모 치료제를 사용하는 것도 효과적인 방법입니다. 미녹시딜과 같은 외용제는 두피에 직접 바르는 형태인데요 모발 성장을 도와줍니다. 피나스테리드와 같은 경구용 약물은 호르몬 조절을 통해 탈모를 예방하는 약물입니다. 다만, 필요하시다면 병원에 내원하여 의사와 상담 후에 사용해 보시는 것을 추천해 드릴게요.
4. 스트레스 관리
스트레스는 정말 너무한 거 같아요. 스트레스는 탈모의 주요 원인 중 하나입니다. 40대는 남성들은 특히 직장 생활과만 하는 것이 아니라 가정생활을 하고 계신 분들이 많을 텐데요. 이로 인해서 많은 스트레스를 받을 수 있는 나이입니다. 스트레스를 줄이기 위해 명상, 요가, 충분한 수면, 규칙적인 운동 등을 통해 스트레스를 관리해 보세요. 혹시 스트레스 관리와 몸 건강을 위해서 다이어트를 하고 계신다면 급격하게 먹는 것을 줄이고 다이어트를 심하게 하신다면 오히려 탈모를 유발할 수 있으니 적당히 해주세요.
5. 전문가 상담
탈모가 심각해지면 전문가의 도움을 받아보세요. 피부과 전문의나 탈모 클리닉을 방문해보시는건 어떻까요? 정확한 진단과 함께 맞춤형 치료 계획을 세워 탈모의 원인을 제거해 보세요. 필요하다면 모발 이식 수술도 고려해 볼 수 있습니다.
6. 두피 마사지
두피 마사지는 혈액 순환을 촉진하여 모발 성장에 도움을 줄 수 있습니다. 너무 세게 하시지 마시고 매일 5-10분 정도 손끝으로 두피를 부드럽게 마사지해 보시면 좋을 것 같습니다. 만약, 마사지 오일이 있으시다면 마사지 오일을 사용하면 더욱 효과적일 수 있으니 한 번 사용해 보시는 것도 추천드립니다.
오늘은 40대 남성들이 탈모를 관리하는 방법들에 대해서 알아보았습니다. 탈모는 40대 남성에게 많이 나타나지만 빨리 이를 발견하고 적절한 관리와 예방을 통해 충분히 극복할 수 있다고 합니다. 물론 어려울 수 있지만 앞서 말씀드린 것처럼 식습관 개선, 스트레스 관리, 두피 마사지 등의 방법을 실천해 보세요. 꾸준한 관리와 노력이 모발 건강을 지키는 데 큰 도움 되니 예방하고 관리하여 우리의 머리카락을 지켜보자고요. 자신감을 되찾으시면 좋겠습니다. 이 글이 40대 남성 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다!
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