감정기복 조절방법 4가지!

감정조절 방법 4가지에 대해 탐구해보도록 하겠습니다. 감정조절에 실패하셔서 힘든 경험을 하신 적 있으신가요? 요즘 분노조절장애 같은 단어들이 많이 보이는데요. 이 글을 모두 읽으면 감정조절 방법 4가지를 알게 될 것입니다. 감정조절 방법 4가지가 궁금하시다면 가볍고 재미있게 읽어보세요. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다.

 

 

1. 당신을 진정시킬 수 있는 사람이 있는가? 그 사람을 가까이 하라!

  저의 이야기를 좀 해볼게요. 가볍게 읽어주세요. 저는 그렇게까지 밝은 사람이 아니라고 스스로 평가합니다. 지금은 훈련과 노력을 통해 처음 보는 사람과 대화하는 경우가 자주 있고 그렇게 힘들지 않아요. 하지만 이것은 어디까지나 노력의 영역이죠. 낯선 사람들과 있으면 조용히 있고 싶고 가만히 있고 싶은 마음을 억눌러요. 그리고 가벼운 주제로 말을 걸곤 하죠. 기쁠 때나 슬플 때나 화가 날 때도 평정심을 지키려고 노력하는 편입니다.

  반면, 예전 직장에 있을 때 팀장중에 엄청 밝은 사람이 있었어요. 아니다. 밝기보다는 감정표현이 많고 감정 기복이 큰 사람??? 좋을 때는 목소리 톤이 좋아지는 것은 물론 하루종일 밝은 표정으로 근무했고 가끔씩은 혼자 씰룩씰룩 춤을 추기도 했죠. 그러나 팀에 조금의 문제라도 발생하면 모든 것은 반대로 변하고 숨기지 못한 한숨소리가 들리기도 했으며 주변 사람들은 긴장해야했어요.

  이분과 2달정도 작은 프로젝트를 한 적이 있어요. 갑자기. 프로젝트를 시작하기 전에는 걱정이 많았어요. 딱 보아도 나와 반대되는 성향이라 생각했죠. 하지만 함께 일하면서 오히려 편함을 느꼈어요. 그 후에 제가 많이 생각을 해봤거든요?

  성향이 비슷한 사람끼리의 관계는 안정적이에요. 이해하기 쉽고 납득이 가죠. 친밀감이 생기기 쉬워요. 하지만 오히려 그 친밀감 때문에 작은 오해가 생기기도 해요. 왜 이해하지 못할까 하는 의문이 들기도 해요. 그리고 그 관계에 새로운 사람이 그 관계에 들어가기는 힘들죠. 발전이 없이 유지만 될 수도 있어요.

  반대의 성향을 지닌 사람끼리의 관계는 불안해요. 처음은 힘들지도 몰라요. 이해하는 방법, 인정하는 방법을 배워야 할 수도 있어요. 하지만 조금만 노력하면 서로 부족한 점을 채워 줄 수 있구요. 시너지 효과가 있을 것이에요.

혼자가 힘들다면 당신과 다른 그 사람을 가까이 하세요.

 

 

2. 감정은 날씨처럼 맑다가도 흐리며 해가 떠있는데 비가 오기도 한다.

감정기복이 심해서 스스로가 싫은 적은 없어요? 겁먹은 적은요? 잊지 세요. 모든 사람은 감정의 변화를 하루에도 여러 번 경험해요. 그저 감정을 받아들이는 깊이가 깊은 사람과 낮은 사람이 있을 뿐이죠. 그 감정을 표현하는 사람과 표현하지 않는 사람, 표현하지 못하는 사람이 있을 뿐이에요. 이것을 인정하고 아 나는 감정의 깊이가 깊은 사람이구나 하고 스스로를 알면 좋겠어요. 이유 없이 눈물이 나는 날이 있으면 이유 없이 괜찮거나 기쁜 날, 갑자기 우울한 날도 있을거에요. 그래도. 애써 힘내지 않아도 되고 애써 웃지 않아도 된다고 말해주고 싶네요.

3. 그 러 니 당신은 당신의 감정을 표현하라!

풍선에 바람을 불면서 계속해서 공기를 불어넣으면서 풍선은 언제까지 버틸 수 있을까? 하며 당신 감정의 한계를 시험하지 마세요. 사실 나도 그랬고 나와 비슷한 사람이 많은데 많은 사람들이 이렇게 감정을 억누른 채 그 끝을 시험하며 살아가요. 그러다가 풍선 터지듯 펑 하고 터져버리죠. 물론 살면서 가끔은 감정을 억눌러야 할 때가 있기도 합니다. 시간이 지나면 언제 그랬냐는 듯 기억이 나지 않기도 하구요. 하지만 모든 감정이 그렇지는 않죠. 표현하지 않은 부정적인 감정 중 시들지 않는 가시가 있을 수 있어요. 꾹꾹 눌러놓은 감정은 언제든지 다시 나타날 수 있으니 평소에 쌓이지 않도록 표현하면서 지내는 것이 당신에게 이로워요!!

 

4. 일부러라도 휴식하라.

 

감정기복이 크게 느껴지는 이유 중 하나는 스스로의 조급함 때문이라는 연구가 있어요. 부담감 때문이죠. 남들과 비교 때문이기도 해요. 당신도 이제는 깨달았겠지만 원래 사람의 일이란 계획대로 되는 법이 없어요. 그래도 슬퍼하지 말자구요. 그 계획대로 되지 않아도, 조금 둘러가더라도 길은 있을 때가 많으니까요. 다음 차례를 기다린다는 마음으로 여유를 가지고 휴식 해봐요. 당신의 상황을 잘 판단하여 나아가야할 때와 멈춰야 할 때를 분별해요. 그리고 멈춰야 할 때라고 느껴진다면 잠깐이라도 눈을 감고 생각을 멈추고 일부러라도 휴식합시다. 그런 침착함을 지닌다면 일시적인 감정기복에 휘둘리는 일이 줄어들지 않을까요??

 

 

감정조절 방법 4가지에 대해서 알아보았어요. 여기까지 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 다른 게시물 한번 봐요.

 

 

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